na kark

Szanowny kolegoo czym ty piszesz???Teoretycznie moge powiedzec ze masz 1,20 wzrostu.Nie opowiadaj bzdur typu słyszałeśA z tego co ja wiem to koles ma ponad 30 dychy na karku i jest w temacie od 12 przynajmnije A studia to prosze nie opowiadaj herezji bo nikogo nie spotkałem kogo wiedza studyjna pokrywała sie z realiami które ewouluja bardzo [...]

Jeszcze zapomnialem napisac swoich wymairow;p bic: luzny 32, napiety 37 kark- 38 klata- 107,5 udo- 56,5 łydka- 38 pas- 82 przed ramie- 30 wyciskanie sztangi- 105kg, na bica- 25kg na reke,na trica- 14kg na reke, unoszenie z plecow- 70kg(tu nigdy nie szedlem na rekordy), podciagniec ok. 20 razy, noogi i martwy ciag nigdy nie brałem maksow z powodu [...]

1. czesc, zakladam temat, zeby zmoblizowac sie do zrobienia porzadnego treningu i diety, na waszych poprawkach, negatywnych i pozytywnych komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik [...]

odzywa mozesz jasniej z omka na kark jest na redukcji wiesz lato plaza dupeczki hehe koorwa 5000tys ciezko i tak mam hooj apetyt słaby ale bede miksował antek bałkan.....jest tak

5000kcal muszisz szamac na ta wage to bedzie pieknie szloantek powinien klepac bo jak dobrze pmamietam to Balkana masz, podbij dawke najwyzej bo 50mg to bardzo malo. co do omki to ja mam swoje zdanie na jej temat ps Kark tez nie idzie ??? Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-07-03 16:01:52

aż dziwnie to wyglądało. Fucile poleciał na głowe(czy kark)leżał nieprzytomny kilka sekund/minut,po czym wstał i normalnie zaczął grać...

[...] góra 9 , gdzie ostatni dziewiąty jest roboiny z pomoca partnera to tak bede miał grube nogi i bede wyglądał i ruszał się jak robot, ale jeżeli łapki dam do przodu lub na kark i będe robił przysiady z wykorzystaniem własnego ciężaru z własnego ciała i będe leciał np. po 50 przerwa minuta i kolejne 50 to chocby nie wiem co robota z siebie [...]

za miesiąc 19 na plecy martwy 12 10 10 8 przyciąganie za kark 12 10 10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedze płaskim 12 10 10 przyciąganie sztangi w opadzie 12 10 10 do dyspozycji mam ławke płaska skośna 2 sztangi proste 1 łamana ławka do brzuszków i skromny atlas a na łydki wcspiecia na palcach w staniu z obciążeniem po 4x 25 20 20 20 i [...]

[...] zapotrzebowanie, bo to nie ma sensu jak dla mnie. jednego dnia mam duze, drugiego mniejsze. jak patrzylem na pozatrzebowanie, to mi wychodzilo ok 3300 dziennie i nie moglem przytyc. zaczalem po prostu zwiekszac ilosc zarcia, az wskazowka drgnela, a kark zaczal sie latwiej faldowac pilnuje tylko, zeby rozmiar spodni nie szedl w gore i tyle.

[...] (ciosy proste i low kicki) -> tempówka kopnięć 15-10-7 -> brzuchy: 40 + ok. 60 -> rozciąganie ------------------------------------------ pieruńsko boli mnie kark (chyba po tym niedzielnym pseudosumo), łokieć dalej popsuty, ale dziś mój ośli upór nakazywał trzymać mi tarcze na treningu spakowałam już 3/4 plecaka do Marty w diete [...]

[...] tradycyjnie białko, BCAA po treningu przed rowerem i izotonik jako źródło węgli po treningu. Ćwiczenia: W niedzielę nie nadawałem się do życia. Poza tym odczuwam ból karku. Cóż kto nie był na heavy metalowym weselu ten nie wie o czym mówię. Poniedziałek było lekko. Tryb wakacyjny w dojo czyli jeden 90 minutowy trening. Do tego rowerem tam [...]

[...] było ciężko, ale dzisiaj strasznie czuję barki - mówi się trudno . A7 : 5/5/5 A1 : 5/5/5 Tutaj nie ma co komentować nawet , na razie idzie baardzo ładnie . Podciąganie za kark : 12/12/12/12/8/6 Nawet nie przewidywałem że moje plecki są tak potężne . Podciąganie podchwytem : 7/7/7/7/7/7 Tutaj wszystko ładnie - celem jest 6 serii po 10 [...]

Ooo tego szukałem. Zawsze chciałem mieć wielki kark Mostek zapaśniczy i podciąganie głowy w zwisie na ławce może być 2-3 x w tygodniu? Bo robiłem teraz mostek zapaśniczy przodem, tyłem i później takie podciągania głowy na ławce. Bd OK? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-06-29 16:07:17

[...] :) Mi jako kobiecie aż tak na sześciopaku nie zależy, ale moim zdaniem najlepiej rzeźbić mięśnie robiąć brzuszki na piłce gimnastycznej. Dzięki temu pracują całe mięśnie okolic brzucha, a nie izolowane partie... A6W jakoś mi nie leży, bo boli mnie kark :P Do wysmuklenia mięśni można też polecić rolki i stepper. To tyle babskim okiem... :D

Hubert ja się zaprę, podskoczę, zarzucę ci nogi na biodra, ściśnę w żelaznym uścisku moich ud... Będę się miotać, wyginać w tył, orać paznokciami Twoje bosssskie plecy i gryźć Twój kark aż się zachwiejesz

Nogi tragedia - dałeś izolowane ćwiczenia. Barki - wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Zła kolejność, nogi/plecy/klata/barki/bic/tric A: Na nogi daj przysiady np. przedni Na plecy zostaw samo wiosłowanie Na barki daj wyciskanie sprzed głowy Reszta może być. B: Jako pierwsze daj MC. Ściąganie jesli juz to rób do klatki a nie za kark. Na barki [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub podciąganie sztangi 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli 2s Plecy: - Ściąganie drążka za kark 2s - I tu nie wiem, na siłce jest taka maszyna co się do klaty ściąga niby na plecy, może to? 2s Nogi: - Wspięcia łydek 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

no to jakie mięśnie pracują przy podciąganiu za kark... raz na ruski rok można chyba wykonać rok to ćw solidnie rozgrzany... nie wyobrażam sobie stosowac tylko drążka do klatki, co najwyżej zastąpie podciąganie za kark wiosłowaniem... zdr

wywal ściaganie zza kark i daj mc szrugsy ostatnie. tric może być. Na klate skos sztanga wywal o dodaj po 1s do każdego ćw na bica daj sztanga stojac,modlitewnik,młotki Wywal suwnice i daj wykroki wspięcia 5s Na barki proponuje Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) Partie połącz tak plecy,tric,tył klata,bic,przód i bok [...]

Viren... sugerujesz ze podciąganie za kark odpada? na te barki sugerujesz arnoldki?? robić FBW sesja I 15 powt sesja II 10 powt sesja I 5 powt... przy czym w tej sesji wykonywać ćwiczenie z 90 % cięzarem??